はいどーもマヌるです
自分磨きしていてなかなか結果が出ないのはよくあることと思いますが
結果が出ないことによりフラストレーションが高くなる人いませんか
ストレスが蓄積するとモチベーションの低下や自己肯定感が低くなってしまいます
フラストレーションのがたまることは努力する人が陥りやすいことのひとつに挙げられます
このブログではフラストレーションがたまるの原因やその対処方法について仮説していきます
フラストレーションがたまる原因
原因は様々ありますその要素が蓄積しあうことにより
ストレスを感じてしまいます
原因としては以下のものが挙げられます
- 期待と現実とのギャップ
- 自己評価の低下
- 過剰なプレッシャー
- 焦りかの行動の見直し不足
期待と現実のギャップ
自分磨きをする際に目標立てたり理想の自分を思い描くと思います
その際に自分の期待が高すぎてすぐに結果がでると思い込んでしまうことがあります
そう思うと期待と現実のギャップでフラストレーションが溜まってしまいます
特に時間をかけて行う自分磨きに関しては結果がなかなか見えずらいものになるので
焦りや不安が出やすいです
自己評価の低下
なかなか結果が出ないと自分はダメな人と思い込んでしまうことがあったり
自分を責めてしまうことがあります
これが繰り返されると自己評価が下がりさらにストレスがかかります
過剰なプレッシャー
目標に対して結果を出さないと無駄など思い込んでしまうと自分にプレッシャーがかかります
適度なプレッシャーは自分を高める要因になりますが過剰なプレッシャーがかかり続けると
精神的な負担が強くなり、ストレスがかかり逆に結果が出づらくなってしまいます
結果が出ないと無駄ではなくで努力の過程に意味があることを理解しましょう
焦りからの行動の見直し不足
なかなか結果が出ないことによる焦りによって
行動の見直しが疎かになることがあります
そうなることにより不効率な方法を継続していまったりと
なかなか自分に余裕が出なくなってしまいフラストレーションがたまる原因になります
フラストレーションに対する対処方法
結果が出ないことによるストレスはだれでも感じるものです
継続して努力していくためにはストレスを上手く解消しながら
努力していく必要があります
方法としては以下のものがあります
- 小さな進歩をを意識する
- 現実的な目標の設定
- 自分と他人を比べない
- 心のケアをする
- 結果だけに執着しない
小さな進歩を意識する
最終的な目標を意識することはもちろんいいですが、
途中の経過の小さな進歩により意識を持ちましょう
例えば以前よりできることが増えたなどの変化に気づくことにより
ポジティブな気持ちを持ち続けることができます
現実的な目標の設定
小さな進歩を意識するためにも現実的なもくひょうの設定も必要です
大きな目標を立てるのはいいですが途中経過として小さな目標を立てることも必要です
１ヶ月でこれだけする、１週間でこれをするなど細かく設定することにより
達成する回数がふえてモチベーションの維持につながります
自分と他人を比べない
以前にも他人と比較しすぎてしまうことのリスクに関して説明しましたが
ストレスを溜めないためにも他人との比べることはやめましょう
他人との成長スピードは違います他人よりも早くても遅くても
自分にプラスになることはありません
他人より過去の自分と比較することにより自分の成長を感じていきましょう
心のケアをする
努力していてストレス感じることはだれにでもあります
そのまま努力していても努力がストレスと感じてしまうと継続が難しいでしょう
ストレスが溜まっている時は趣味に没頭したり、軽い運動することを意識しましょう
また、深呼吸や、瞑想することにより心をリフレッシュすることができます
結果だけに執着しない
これに関しては毎度言っていますが
結果に執着せずに目標に向けての努力の成果に執着しましょう
結果としてはまだ見えないことでも
⚪︎⚪︎を何日継続たとゆう経過があなたの成長になります
この過程にを楽しみながら継続することにより結果が後からついてくるようになります
まとめ
結果がなかなか出ないことによるフラストレーションは
誰にでも起こりうることです
その原因を理解しながらうまくストレスと共に努力していくことが
成長のコツになっていきます
フラストレーションが溜まり続けるとモチベーションの低下にもつながっていき
より結果が出にくい状況になりかねません
対処法を理解しながら努力していきましょう
- 小さな進歩をを意識する
- 現実的な目標の設定
- 自分と他人を比べない
- 心のケアをする
- 結果だけに執着しない
今回は全体的なストレスの対処法や考え方に対しての説明をおこないました
今後としてはより具体的な
ストレス発散方法なども紹介していこうと思いますので今後も見ていってください
ほいじゃ！！
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