はいどーも！最近温泉行く途中の山で立ち往生してJAFのお世話になりかけたマヌるです！
努力しているけどなかなか上手く行かない
新しい挑戦のハードルが高く感じる、不安。
そう思うかたいませんか
このブログではそんな悩みを抱える人やこれからなにかしようと思っている人に向けて
努力する人に陥りやすいことやその対処方法について解説していきます
努力が続かない人に陥りやすい事
目標に向かって努力している人はたくさんいます
しかし努力するなかで誰しも経験する陥りやすい事はたくさんあります
この事を知っておいて意識するだけでも回避することができます
今回はこの自己批判が強くなるというところについて解説していきます
自己批判が強くなる
理想を求めて努力すると自己批判が強くなることがあります
自己批判が強くなりすぎるとストレスが溜まりやすくなり
シンプルに辛い。
- 完璧主義
- 過去の経験やトラウマ
- 他人との比較
- 他人に応えようとするプレッシャー
- 内面的な不安や恐れ
原因としてはこのようなことがあると言われます
完璧主義
完璧主義がであると失敗してしまった際に自分を責めてしまうことが強くあります
「こんなことではダメだ」「もっとできるはず」
こう思ってしまうと満足いく結果にはなりにくく継続することにも負担に感じてしまいます
過去の経験やトラウマ
過去の失敗や挫折した経験が心に残っていると
再挑戦する際にハードルを高く感じたり、自己批判が強くなります
他人との比較
SNSにて自分のことについて発信している人におおく当てはまることがあります
SNSや周囲の人と比べてしまうと
「他の人にできるのに自分は…」
と自分を過小評価していまい自己批判が強くなりやすいです
他人に応えようとするプレッシャー
周りからの期待が高いとプレッシャーが強く感じることがあります
プレッシャーを強く感じると自分に対して厳しくなりやすくなり
自己批判が強くなります
内面的な不安や恐れ
上記のように自分に対して厳しくなったり不安を感じてしまうことにより
「失敗したらどうしよう」「周りからどう思われるだろう」
そう思ってしまうことがあり、自己批判を強めてしまいます
対処方法
自己批判が強くなりすぎるとストレスが強くなり
長続きしない原因になりかねません
そうなる前に適宜改善していく必要があります
- 自分に優しくする
- 完璧を目指さない
- 思考のパターンを変える
- カウンセリングやサポートを受ける
- 他人と比べない
自分にやさしくする
自己批判をしないためにもマインドを少し変えていくだけでも改善されることはあります
まずは自分に優しくなりましょう！
「人は誰でも間違える」
そう思うようにしましょう
今失敗したことは今後の成長のための学びです
次の行動に繋げましょう！
自分も車で立ち往生したことは学びとして捉えています！
完璧を目指さない
理想を高く持つのは大事ですが
高すぎて完璧を求めると苦しくなります
「完璧を目指す」「目標を達成する」という考えから
「最善を尽くす」このような考え方をするようにしましょう
日々最善を尽くすことで結果てきに目標の達成や
理想の自分になれています
小さな成功や努力を認めて自分を褒めることも大切です！
思考のパターンを変える
自分を責めているときに
「本当に自分を責めるべきか」
ということを考えましょう
一旦考えることにより冷静になります
感情的になっている自分を見つめ直すことにより
意外と無駄な批判と感じることも多々あります
カウンセリングやサポートを受ける
自己批判が強く感じている人はなかな自分のマインドコントロール
が上手くいかない人もたくさんいます
心理カウンセリングを受けることも有効です
自分ではなかなか気づけない思考のパターンがあるかも知れません
心理カウンセリングではなくても他人に相談するだけでも
自分の気持ちは楽になります
他人と比べない
他人と比較することは正直無意味です
もちろん切磋琢磨して高めあう仲ではいい相乗効果を生むことができます
しかしSNSなどで赤の他人と比較することはほぼ無意味です
むしろ自分をおいこんでしまう原因になります。
他人と比較するのではなく
過去の自分と比較することにより
成長を感じてモチベーションの維持につながっていきます
まとめ
自己批判は長続きしない原因の一つになりかねません
そうならないように以下のようにして改善しましょう！
- 自分に優しくする
- 完璧を目指さない
- 思考のパターンを変える
- カウンセリングやサポートを受ける
- 他人と比べない
では今日はこのへんで！
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